고혈압과 큰 연관이 있습니다. 비민자가 체중을 4.5kg 정도만 감량해도 혈압이 상당히 떨어진다고 하며, 10kg정도 줄이면 염분 제한을 하지 않더라도 혈압이 25/10mmHg정도 내려 간다고 합니다.
3. 고혈압의 유형
고혈압에는 크게 두 가지 유형이 있다. 하나는 본태성 고혈압이고 또 하나는 속발성 고혈압
고혈압이나 당뇨 등의 질환과 연결된 경우가 많으며 노년기의 체중 증가는 이러한 질환으로 직결되지는 않지만 관절에 무리를 줄뿐 아니라 퇴행성 관절질환 갖고 있는 경우라면 질환을 악화시켜 노년기의 삶의 질을 떨어뜨리기도 한다. 따라서 좀 더 나은 삶을 추구하고자 한다면 꾸준한 관리를 통해
낙지전골, 밥 한 공기, 해물파전(외식)
· 야식 : 과자, 커피 한 잔
▶ 목표
01 본인의 잘못된 생활습관을 인지한다.
02 외식 횟수를 줄이고 외식 시에도 염분섭취를 조절한다.
03 간식을 줄이며 간식의 종류를 바꾼다.
04 혈압 측정시 주의사항을 알고 수행한다.
05 고혈압에 도움이 되는 운동을 한다.
고혈압 등의 질환에 걸릴 위험이 크다는 것이 알려져 주의를 요하고 있다.
건강하고 아름다운 모습을 위하여 운동요법, 식사요법, 식습관의 개선을 적극적으로 꾸준히 할 필요가 있다.
최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있다. 체중감소는 식사요법과
운동부족요인
섭취량 증가에 의해 일상 생활에서의 활동량(운동량)이 줄어 상대적인 과잉섭취가 되어 비만이 된다. 현대에는 노동의 기계화, 자동화가 이루어져 산업 노동량의 감소, 가정 작업감소, 보행량 감소와 더불어 가벼운 일상생활로 기초대사가 저하되어 나타난다.
[단식과 운동과 체중감량]
운동요법
규칙적인 운동은 체중 조절에 필수적이다. 더욱이 비만은 단기적인 감량은 쉬워도 장기적인 재발이 문제가 되는데, 운동은 장기적인 체중 조절에 특히 효과가 있다. 운동으로 체중을 조절하려고 시도한 사람들이 흔히 하는 불평 중 하나가 운동을 해도 체중이 잘 빠지지 않는다는 것이다. 이
섭취
처음 시작시 적당한 운동강도 선택
제12장 운동과 질병
1. 현대생활에서 건강에 위험한 영향 4가지
운동부족 / 영양섭취의 과잉과 불균형
정신적 스트레스 / 체내오염
2. 성인병과 운동
가. 비만증과 운동
당뇨, 고혈압, 암, 간경화, 담석증 등의 원인
강도가 낮은 운동 효과적; 걷기, 뛰기,
감량을 시도하였으나 실패한 경우 또는 감량하여야 할 체중이 너무 많아서 혼자서 도저히 시도하기가 어려울 경우에는 전문가의 도움을 받게 된다.
비만은 에너지 섭취와 에너지 소비의 균형이 평형을 이루지 못할 때 발생한다. 에너지 섭취가 증가하거나, 에너지 소비가 감소하면 체중이 증가하게 된
있다. 하지만 이중 절반은 뚱뚱한 상태로도 아무런 문제도 없이 살아갈 수 있는 사람들이다. 나머지 절반인 비만으로 고통 받는 많은 사람들은 체중의 10%만 줄여도 당뇨병이나 고혈압 같은 비만 관련 질병의 위험을 없앨 수 있다. 이 정도의 감량은 식사량을 줄이지 않고 하루 한 시간 정도의 운동으
임상보고도 있음.
10) 칡뿌리: 짓찣어 즙을 내어 한번에 한숟가락씩 하루3번 복용함.
칡뿌리의 녹말,다이드진,다이제인등의 성분이 혈당을 낮추는 역활음 함.
11. 당뇨의 식이요법
1) 반드시 꾸준한 복용이 중요함.
2) 저염의 음식을 정시에 적정량을 섭취하며, 지속적인 운동을 병행하여야함.